Что лучше пилатес или йога: сравнение, принципы

Для поддержания здоровья, эластичности мышц и духовного равновесия, используют большое разнообразие спортивных направленностей. Для тех, кто не хочет наращивать мышечную массу, на мысль приходит 2 вида спорта и в этой статье будет рассмотрено, на чём остановить выбор – пилатес или йога, что лучше и преимущество каждого направления. Об этих направлениях рассказано на сайте http://volleymos.ru/, где подробно описаны правила питания, тренировок и другие современные разновидности спорта.

Пилатес и йога: что в них общего

Две разновидности призваны тело и разум гармонизировать, что предполагает осознанный и вдумчивый подход всех происходящих действий. На протяжении длительности всех занятий необходимо ощущать каждую часть тела и одновременно получать удовольствие от расслабления души;

  1. Йога и питалес имеют направленность тренировки и развития баланса. При этом практически одинаков результат тренировок – суставы и связки становятся более гибкими, формируется правильная осанка;
  2. В обоих дисциплинах исключается чрезмерная силовая нагрузка, многочисленные повторения, взрывные, резкие и быстрые движения;
  3. Оба направления имеют долгоиграющий эффект от проведённых тренировок. Для их занятий не подходит кратковременность, тем кто взялся ими заниматься, необходимо уделять время тренировкам периодически;
  4. Как пилатес, так и йога, предполагает выполнению правильного дыхания. Позы упражнений в обоих направления схожи, плавность движений и техника выполнения также близки друг к другу. Схожесть во многом, поэтому многие не ощущают особой разницы в тренировках;
  5. Если вы «чайник» в спортивном направлении, то самостоятельно осваивать пилатес или йоги не рекомендовано, лучше всего набираться опыта с грамотным инструктором или в самом крайнем случай пользоваться помощью Youtube.
  6. Форма одежды для занятия идентична, главное чтобы она не мешала движениям и не сковывала их. Обувь должна быть плотно облегающей для комфортности всех движений.

Главные отличия пилатеса и йоги

Обсудив схожие моменты, необходимо разобраться в чём же существенная разница этих схожих направлений:

  1. Упражнения по йоге в большей степени направлены на растяжение мышечных волокон, в то время как пилатес больше направлен на их укрепление;
  2. Грамотная техника дыхания, главная вспомогательная часть тренировки по йоге, в пилатесе этому отводится второстепенная роль;
  3. Йога имеет строго определённые статические позы (асаны), в то время как пилатес основан на динамически-неустойчивых движениях;

Эффективность методик

Пилатес

Более эффективен для процесса похудения, так как в нём содержится большое количество динамических движений, активно тренируются ягодичные мышцы и область живота. В общих чертах он влияет на:

  • на объёмы и силу мышечных волокон;
  • нормализацию эмоционального фона;
  • улучшения внутренней самооценки и внешней привлекательности фигуры;
  • оздоравливающий эффект, особенно в области спины.

Йога

При регулярных тренировках наблюдаются первые признаки рельефности, но только при периодических тренировках. При правильном питании с элементами вегетарианства и другими нюансами, занятия йогой призваны дать организму:

  • разумность и избавление от негативных мыслей;
  • оздоровление всех участков организма;
  • повышенную выносливость и хорошую эластичность;
  • избавление от психологических зажимов;
  • подтянутое состояние кожных покровов и внешний омолаживающий эффект.

Что лучше

Пилатесом могут заниматься практически все слои населения, в то время как при наличии проблем с позвоночником (грыжи, протрузии) перед занятиями йогой следует проконсультироваться с врачом. Для занятий йогой необходимо обладать целой философией знаний, все движения осмысленные со знанием выполняемого дела. При длительных занятиях достигается состояние медитации и полного умиротворения. Пилатес больше ориентирован на физическое развитие. Первоочерёдная цель – укрепление мышц, сделать их более выносливыми и крепкими. Желательно совмещение методик, так как йога тренирует больше духовное развитие и гибкость, в то время как пилатес тренирует больше тело.