Спортивное питание: первые шаги для новичков

Сейчас большинство спортсменов не представляют свою карьеру и повседневную жизнь без спортивного питания. Большинство неопытных людей, глядя на профессиональных качков, полагают, что добиться таких результатов без специальных добавок, невозможно. Именно поэтому те, кто только недавно начал заниматься, несутся в магазин спортивного питания и сметают все банки без разбора. Но подобная тактика, как правило, не приносит желаемых результатов, и люди понапрасну выкидывают деньги. На полках спортпита огромное количество добавок и продуктов, которые сбивает с толку неподготовленных людей. Эта статья поможет разобраться и подобрать спортивное питание, которое точно пойдет на пользу начинающему атлету.

Спортивные добавки новичкам

Прежде чем переходить к описанию спортивного питания, необходимо выделить некоторые важные нюансы. Не нужно равняться на профессиональных атлетов, их полки могут ломиться от всевозможных добавок, которые различаются по составу и принципу работы. В этом случае использование дополнительных добавок оправдано, так как атлеты добились максимальных результатов, и для того, что идти дальше, необходимо принимать дополнительные добавки. Новичкам не нужно зацикливаться на употреблении спортивного питания, оно должно служить лишь дополнением к ежедневному рациону и тренировкам.

Советы по выбору питания новичкам

На что в первую очередь должны обратить внимание новички при выборе спортивного питания? Сначала необходимо поставить цели, которые вы преследуете. Некоторые неопытные посетители спортивных залов уже в первых свой приход стремятся узнать у бодибилдеров секрет их превосходной формы, спрашивая о принимаемых добавках. Услышав новую информацию, неопытный атлет бежит в магазин и закупается совершенно ненужной продукцией. А в первую очередь, следует понять, что волшебных способов приобрести красивое тело и стать сильнее, не существует. Тем, кто хочет добиться результатов, необходимо трудиться над собой, эта деятельность займет месяцы и даже годы. Спортивное питание поможет добиться эффекта немного быстрее, но потрудиться вам придется. Ключевое слово – «поможет», всю остальную работу спортсмен проделывает самостоятельно, упорно преодолевая лень и усталость.

Также не стоит называть все добавки для спортсменов химией. Они являются концентрированной едой, которая входит в ежедневный рацион, но содержит высокое количество питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Получается такое питание из органических источников. Не нужно стремиться полностью заменить спортпитом привычную еду, сделать это не получится, даже, несмотря на некоторые его достоинства. Спортивное питание – пища, употребляя которую не следует забывать о мере.

Какой спортпит подойдет неопытным спортсменам

После того, как вы начнете посещать спортзал, освоите популярные тренажеры, научитесь делать упражнения правильно, и у вас появятся первые результаты в виде наращивания мышечной массы, можно приступать к выбору спортпита. Существует несколько спортивных добавок, эффективность которых была доказана научными исследованиями. Поэтому, стоит внимательно остановиться на питании, помогающем нарастить мышечную массу.

  • Креатин. Является одним из самых эффективных и то же время доступных по цене продуктов, помогающих спортсменам. Он не только увеличивает силовые показатели и улучшает выносливость, но и неплохо влияет на наращивание мышечной массы. Креатин – составляющее не чуждое нашему организму, он самостоятельно вырабатывается человеческой печенью, но в небольших количествах. Дополнительное употребление данной добавки позволит повысить результативность тренировок и улучшит внешний вид тела. С креатином проще выполнять сложные упражнения, так как он заряжает организм новыми силами.
  • Предтренировочные комплексы. В их составе зачастую кроме креатина содержатся, стимуляторы, витамины и микроэлементы. Действие состоит в том, что данные комплексы позволяют задействовать резервные источники энергии во время упражнений. При этом они способны стимулировать деятельность ЦНС, в этом случае создается чувство, что организм не устал, и человек способен выдерживать более длительные и изнурительные тренировки.
  • Донаторы азота. Они помогают расширить кровеносные сосуды, что визуально увеличивает объем мышц. Донаторы влияют на насыщение сосудов питательными веществами и отвечают за быстрое восстановление мышечных волокон после физических нагрузок.