Тренировки с удовольствием и пользой для здоровья: какой вид спорта выбрать

Заниматься спортом необходимо в любом возрасте. Чтобы ходить в тренажерный зал с удовольствием, нужно правильно выбрать дисциплину и видеть результат занятий. С чего начать и как этого добиться?

Выбор дисциплины

Практически все говорят себе периодически: «Если бы записаться на фитнес рядом со мной, найти хорошего тренера и подкачаться к летнему сезону, то я бы полюбил спорт и занимался бы постоянно». Но в очередной раз после покупки абонемента энтузиазм пропадает из-за то, что занятия не нравятся или оказываются нерезультативными. Поэтому важно правильно выбрать дисциплину.

Для начинающих больше всего подходят следующие виды занятий:

  1. Функциональный тренинг. Это популярный сейчас Crossfit, в который входит аэробика, легкая и тяжелая атлетика, гиревые занятия, художественная и спортивная гимнастика, силовое троеборье. Занятия тренируют выносливость, силу, развивают гибкость, реакцию, координацию движений.
  2. Фитнес. Идеальный вариант для тех, кто мечтает привести в порядок фигуру, сжечь лишний жир, получить рельеф. Занятия фитнесом полезны для сердца и суставов, они помогают понизить выработку гормона стресса и взять под контроль кортизол, избавиться от бессонницы.
  3. Грэпплинг. Гармоничный и «интеллектуальный» вид единоборств, в котором нужно выбрать лучшую стратегию и тактику ведения боя, чтобы сохранять превосходство над партнером. Здесь запрещены любые удары. Поэтому на занятиях делают упор на развитие скорости, пластики, силы, внимания.

Все эти и многие другие дисциплины есть в клубе Tiger на Беговой. Здесь опытные и внимательные тренеры, которые уделяют внимание каждому ученику.

Правильное питание

Без сбалансированного питания тренироваться малоэффективно, если не сказать бесполезно. Для фитнеса и бодибилдинга важно правильно составить рацион, который обеспечит питательными веществами мышцы (подробнее тут).

В ежедневном меню должны быть не только белки, но и жиры с углеводами. Нельзя ни голодать, ни переедать. В список разрешенных полезных и питательных продуктов входят не только каши, яйца и куриное мясо, но и фруктовый зефир, натуральный мармелад с пектином, творог, овощи и фрукты.

Тренер расскажет о правильном выборе продуктов и поможет рассчитать их количество для завтраков, обедов, ужинов и перекусов. При соблюдении его рекомендаций вы наверняка быстро увидите первые результаты занятий.