Как выбрать кроссовки для бега, советы по подбору беговых кроссовок

Не каждая спортивная обувь подходит для бега. Кеды для волейбола, ходьбы, тенниса разработаны для особой нагрузки, чтобы снизить травматизм спортсменов. Существует и ряд характеристик кроссовок для бега, по которым следует ориентироваться.

Параметры, на которые стоит обращать внимание перед выбором:

  • Сезонность – при каких климатических условиях планируются занятия, снег, дождь, сухая погода. Это влияет на параметры вентиляции и мембраны в обуви, уровень теплозащиты, ширину подошвы.
  • Цель – для участия в соревнованиях (дисциплина также имеет значение) или тренировок.
  • Покрытие – рельеф или грунт, влияет на размер, колодку обуви.
  • Индивидуальные особенности стопы – определяет тип амортизацию, вид поддержки медиального свода стопы, высоту носа.
  • Примерный вес и рост владельца.
  • Марка. Кроссовки Nike, к примеру своими технологиями отличаются от аналогов Asics и Mizuno.

кроссовки для бега

Описание беговых кроссовок

Практически вся спортивная обувь имеет амортизацию, расположенную в носке, либо в зоне пятки. Верхняя часть обуви, как и сама подошва должна быть мягкой. Есть и другие, не менее важные особенности таких кроссовок:

  • Вес не должен быть свыше 400 граммов.
  • Шнуровка обычно не объединена общей планкой и расположена ассиметрично, для возможности плотно затянуть по ноге.
  • Беговые кроссовки производятся из хорошо дышащих материалов.
  • Для возможности замены стельки на ортопедическую, она должна быть съёмной.
  • Вставки на подошве отличаются износоустойчивостью, располагаются в местах наиболее подверженных нагрузкам (пятка и внешняя сторона носка).

В зависимости от владельца, характеристики беговых кроссовок могут несколько отличаться. Колодка для женской обуви более узкая, а пятка имеет дополнительную высоту, чтобы снизить вероятность травмы ахиллова сухожилия.

Выбирая размер обуви, следует учитывать посадку стопы в ней. Кроссовки для бега плотно прилегают к ноге, но не давят. Обязательно должен оставаться небольшой запас между большим пальцем и внутренней частью носка (примерно 3 мм), чтобы не повредить ноготь.

Амортизация

кроссовки adidas-springblade

Все популярные производители выпускают кроссовки с собственной технологией амортизации, так как эта характеристика является главной для занятий бегом. Она поглощает ударные нагрузки на ваши суставы во время интенсивных тренировок. Классифицируется амортизация по зонам на три вида:

  • Амортизация в области пятки.
  • По всей поверхности стопы.
  • В носке и пятке.

Выбирать следует исходя из индивидуальных особенностей. Например, людям страдающим артритом рекомендуется брать кроссовки с амортизацией в носке.

Покрытие

Выбор подошвы определяется исходя из покрытия, на котором мы бегаем. Асфальт, резина и другие ровные поверхности позволяют использовать гибкую подошву. Для грунтовых правильнее выбирать жёсткую, с глубоким протектором, чтобы сохранить отдачу.

Бег в плохих погодных условиях или лесу предполагает наличие широкого протектора и даже стальных шипов, защищающих от скольжения. Такие подошвы делаются максимально жёсткими и с боковой поддержкой, защищая ногу от камней, коряг и т.д.

Тип тренировки

Техника бега также влияет на выбор кроссовок и может быть трёх типов. Они отличаются по способу постановки ноги при приземлении. Классической техникой является «бег с пятки», то есть, когда на пятку приходится максимальная нагрузка. В данном случае следует брать кроссовки с амортизацией в этой части.

Бег «с носка» преимущественно встречается у спринтеров на коротких дистанциях, обувь должна быть лёгкой с тонкой подошвой. Последняя техника «естественная» предполагает приземление по центру стопы, поэтому стоит выбирать обувь с амортизацией по всей её длине.